Stress management in hindi – Proven techniques

Today we will discuss how to manage stress in hindi language. Here you will find various techniques related to stress management.

वर्तमान समय में तनाव की समस्या बेहद जटिल है। अगर एक बच्चा बोले कि में तनाव में हु या स्ट्रेस में हूँ तो आश्चर्य की बात नहीं होती। आज एक बच्चा भी तनाव से मुक्त नहीं है।  जहां मानव ने तकनीकी युग में अपनी सुविधाओं आदि के लिए नए – नए अविष्कार किए हैं , वही मानव तनाव ग्रस्त जीवन जीने के लिए भी इन तकनीकों के कारण मजबूर है।

घर हो या ऑफिस व्यक्ति हर जगह तनाव से ग्रसित रहता है। वह अपने कार्य  , गृहस्त जीवन और अपने पढ़ाई आदि में तालमेल नहीं बिठा पाता , जिसके कारण उसे मानसिक रूप से परेशान होना पड़ता है।

How to remove stress in hindi – Stress management techniques

Below we have properly written all strss management techniques in hindi. Read one by one carefully.

समय प्रबंधन –

मानव के तनाव का एक सबसे बड़ा कारण समय प्रबंधन है।

व्यक्ति समय प्रबंधन के अभाव में ही तनाव में आता है। आज का समय ठीक तय समय पर कार्यों की पूर्ति मांगता है। बच्चा पढ़ाई भी करता है तो उसे एक निश्चित समय में अपना पाठ्यक्रम समाप्त करना होता है , अन्यथा वह अन्य बच्चों से पीछे रह जाता है। ठीक उसी प्रकार ऑफिस में भी किसी कार्य को समाप्त करने की समय सीमा निर्धारित होती है। उस समय सीमा पर कार्य को यदि समाप्त नहीं किया जाए तो बॉस की डांट सुननी पड़ती है , और अनेक कारण बताने पढ़ते हैं जिसके कारण व्यक्ति तनाव ग्रस्त जीवन जीता है।

इसलिए बेहतर है अपने समय का प्रबंधन ठीक प्रकार से करें और सवेरे कुछ समय अपने कार्य को समय के अनुसार बाटें।

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योगा ( Yoga for stress management )

Research shows that yoga is the best way for stress management. Do yoga daily.

वर्तमान समय में योगा का महत्व देश ही नहीं अपितु विदेश में भी है।

लोग योगा के लिए प्रेरित हो रहे हैं , जिससे उनको तनाव और स्वास्थ्य दोनों में लाभ मिलता है।

जहां योगा तनाव को दूर करता है , वही शरीर को स्वस्थ और निरोगी रखने के लिए अभी योगा का योगदान सराहनीय है।

अतः समय निकालकर योगा का अभ्यास आवश्यक रूप से करना चाहिए।

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खानपान –

Right eating is important in stress management.

जिस प्रकार आज संचार माध्यम ने हर एक तबके के लोगों तक अपनी पहचान बना ली है , चाहे वह व्यक्ति मजदूर ही क्यों ना हो , मगर उसके पास भी एक स्मार्टफोन मौजूद होना कोई आश्चर्य की बात नहीं है। ऐसे युग में खानपान की सुविधा ऑनलाइन होने के कारण लोग और भी ज्यादा चटोरी स्वभाव के हो गए हैं , लोगों के मन में लजीज व्यंजन का ख्याल आते ही खाना ऑनलाइन बुक करा देते हैं , और बाहरी व्यंजनों का लुत्फ उठाते हैं। वह इस नुकसान से अनभिज्ञ होते हैं जो उन्हें अंदरूनी होती है।

यह बाहरी खाना खाते समय अच्छा लगता है , किंतु यह शरीर के लिए उतना ही हानिकारक होता है।

बाहरी व्यंजन शरीर के अन्य रसायनों को प्रभावित करता है , जिसके कारण शरीर सुस्त होता है और अनेक बीमारियों का कारण बनता है। अतः जरूरी है कि इस परिवेश में आप हरी सब्जी और फल फ्रूट का सेवन अवश्य करें।

जिससे आपको ताजगी तंदुरुस्ती और भरपूर मात्रा में आवश्यक तत्व मिल सके।

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स्वच्छता –

ध्यान रहे आप जिस टेबल पर वर्क करते हैं वह टेबल साफ सुथरा और भरपूर रोशनी से युक्त हो।

हो सके तो अपने आसपास हरियाली का ध्यान रखें जिससे आपको कार्य करने में रुचि बनी रहेगी और तनाव की स्थिति नहीं आएगी।

 

कार्य करते समय कुछ समय का ब्रेक अवश्य लें –

व्यक्ति कार्य करते समय लंबे समय तक अपने टास्क में लगा रहता है , जिसके कारण वह निरंतर अपनी पकड़ कंप्यूटर , मोबाइल आदि में बनाए रखता है। यह सेहत के लिए बेहद ही खतरनाक है। लंबे समय तक कार्य करने से आप में स्ट्रेस / तनाव की स्थिति पैदा होती है। अतः  आवश्यक है कि समय-समय पर ब्रेक लेकर अपने दोस्तों से कुछ एक बात करें।

गाना संगीत आदि को सुने हो सके तो घर परिवार में बात करें जिससे आपको इस प्रेस में मदद मिलेगी।

 

खुद के लिए समय निकालें –

आज का परिवेश भागा – दौड़ी का परिवेश है। इस भाग – दौड़ भरी जिंदगी में व्यक्ति स्वयं के लिए समय नहीं निकाल पाता।

यह सबसे बड़ा कारण है जो व्यक्ति स्वयं के लिए समय नहीं देता उससे बड़ा गरीब कोई नहीं हो सकता। अतः आवश्यक है कि आप अपने लिए समय निकालें और स्वयं को जाने और अपने को अन्य लोगों को परिचय कराएं।

आप में आनेक योग्यता है , उसको निखारें इससे आपको अच्छा लगेगा और आपके आसपास के लोग आपसे प्रभावित होंगे।

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